若忽然感到心跳加速，首先要保持镇静，并且找个安静的地方坐下来。 尽量放松身体，深呼吸和慢慢吐气，以缓解紧张情绪。 如果可能，可以用冷水洗脸或用冷毛巾敷在脸上，以帮助降低心率。 避免过度的剧烈运动或体力活动，放松身体会有助于心率的恢复。 保持身体正常饮食和充足睡眠也非常重要，参考此建议并且及时就医，如果这种情况发生频繁或症状严重，最好向医生咨询并进行进一步的检查。